[...] od dziś postanawiam wyzbyć się Nabiału. Do końca tygodnia dorzucę do Tuńczyka na noc białko Ultimate Protein (po terminie ale za free to co ). Następnie , będzie ograniczona ilość białka z prochu tylko w okolicy treningu na rzecz białka z Mięsa no i Białka z Białka Jajek. Tak to obmyśliłem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-29 16:48:08
Bo jest różnie z nim, z treningu na trening jest inny mniejszy. Jeśli chcecie i będę pamiętał gdzie jaki używałem to Wam napisze. Np. wczoraj Przysiady ze Sztangą na Suwnicy - Ciężar 40/50/60/70/80/90 kg , po prostu jeszcze jestem chory, a przemęczenie jest olbrzymie. Jak coś pytajcie wszystko co się da to napiszę.
[...] i ukladac diete do np 3500kcal?Nie wiem czy rozumiesz ale zastanow sie nad tym.. Z gory tnx PZDR i nie podjadaj bo raz zjesz za duzo i na brzuchu jest duza pompa:) PS Na tym treningu co pisalem +bieganie i brzuch to na "oko" ile moge spalic kalorii? 2PS JESTEŚ KOKSEM Z PRAWDZIWEGO ZDARZENIA:)Jeszcze tylko troche sie pobij gdzies na [...]
[...] - Przysiady wykroczne 3 x 10 (lepiej uginanie leząc) - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 Do tego A6W na brzuch.(zamiast tego lepiej po kazdym treningu zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko potrafia rosnąć 6.pływanie bieganie ok [...]
[...] mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 serie po 8 czy jeszcze ciagnac dalej 3 serie po 10? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] smakowała. Zazwyczaj jest tak że opisy treningów znanych kulturystów to ściema. Profesjonaliści trenują często przy zamkniętych drzwiach tak by nikt nie mógł skopiować ich treningu, bez względu jaki to sport profesjonalista trenuje w odosobnieniu, a przykładem może być np. Adamek którego treningu jeszcze nikt chyba nie widział no może oprócz [...]
Dopasujmy to do przypadku "wrong". Wrong ma słabą kondycję i rozlatujące się lewe kolano Po 60 minutach na ciężarach, a mimo dupnego treningu nie oszczędzam się,krótkie przerwy itd. wtaczam się na orbitrek, jedyny dozwolony sprzęt i robię interwały,przy zwykłym aero to mogę zasnąć. Jakbym pociągnęła go 30 minut to już bym chyba nie [...]
Tutaj tylko 10kg - na treningu wczoraj 15kg na osiem powtórzeń razy 3 serie. Na razie więcej nie potrafię wziąść żeby nie schodzić z powtórzeń. Co wg Ciebie robię źle? Tyle tutoriali wszędzie i człowiek już się gubi. . Teraz trochę wzoruje się na praktyce Krzysztofa Stolarczyka. Wypuszczam daleko rękę po skosie żeby rozciągnąć plecy, dodatkowo [...]
Część druga. Opinia o działaniu. http://www.youtube.com/watch?v=nj_mRe6hI6A Oczywiście nie powiedziałem wszystkiego co planowałem. Warto podkreślić jeszcze, że po Stanofusion występuje wzmożone pocenie się na treningu. Mam również wrażenie, że pompa utrzymuje się dłużej niż po innych boosterach NO.
[...] i dołączę do dietki.Z supli to w pon kupię oeparol femina z omegami ...tran mi się już skończył i podobne trzeba robić co 2 miechy przerwe w suplementacji tranu. Rozpiska z treningu B 12.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 15 POWT.) 20 KG X 15 POWT 20 KG X 15 POWT. ćwiczyłam samym gryfem olimpijskim i póki co nie dokładam kg , bo sił brakuje [...]
[...] workout by Steve Shaw is designed to maximize Progression and muscle gains by hitting each muscle group with power sets, muscle sets and burn sets. Cel główny : masa Typ treningu : split Poziom : średniozaawansowany Ilość dni w tygodniu : 4 Autor : Steve Shaw Trening polega na budowaniu masu poprzez skupienie się na trzech różnych elementach [...]
[...] Co do przerwy i DNT planowałam małą regeneracje w 4 tygodniu maja, bo mam wyjazd na 1-3 dni do Finlandii znów Także dociągnę ten tydzień śpiąc dłużej i przykładając większą wagę do relaksu psychicznego (książka/gazetka na balkonie zamiast kompa po pracy), no chyba ze organizm ewidentnie powie nie dziś na treningu to dam mu odpocząć
[...] tam złote myśli, wszyscy robią tajemnicę ze swoich przygotowań -) a najważniejsze w przygotowaniach to wiara w to co się robi. Wydaje mi się że nie potrzebnie dyskutujecie o treningu Ronina i Marcela czy ten jest bardziej wydajny czy tamten, nie ma co zawracać Wisły kijem jeśli ktoś chce tak trenować niech tak trenuje i nie ma co mu wytykać [...]
[...] Co do przedstawionego programu uwazam ze dla poczatkujacego jest za ciezki a nawet dla zaawansowanych nie bedzie lekki: raz to ilosc dni treningu pod rzad a po drugie przerwy miedzy seriami. Ten program na 100 pompek zaklada przerwy na regeneracje co wydaje sie bardziej wlasciwe i dluzsze odpoczynki oraz [...]
[...] na dodatek z rekordem. Skwar dzisiaj na siłce osiągnął apogeum. Duchota nie pozwalała ćwiczeń. Ale z drugiej strony to dobrze bo nie było dzisiaj sezonowców W połowie treningu zostałem sam na siłce. Próbowałem dzisiaj podejście znowu do jajek zrobić, ale okazało się że dalej mam po nich odruchy wymiotne. Zastąpiłem je dzisiaj serek [...]
[...] atak w piątej rundzie. Nie był jednak w stanie zakończyć walki przed czasem. Walka pierwotnie miała odbyć się na UFC 262 w maju, ale Diaz ujawnił, że rozcięcie podczas treningu przesunęło walkę. Twierdzi, że zabrakło mu motywacji i dlatego nie był tak agresywny jak powinien. Mimo to uważa, że jego wielki zryw w końcówce piątej rundy był [...]
[...] macie piękne ciała i co Bziu robi to ze strachem i niepewnością ale ufam Wam, dziś już lepiej, wypoczywam treningi na deloadzie trwają minuty i już mi brakuje ciężkiego treningu. W przyszłym tygodniu bez jęczenia spinam się i biorę się do roboty DELOAD 27.11.2017 1.Podciąganie/opuszczanie CHIN UP 4*1 2.Wiosłowanie pół sztangą 2*8 70% ciężaru [...]
W zeszłym tygodniu trening wszedł tak jak był zaplanowany. Siła rosła z treningu na trening, waga również skoczyła. W piątek 81,7 kg. Kalorykę lekko zwiększyłem tz. w dzień bez treningu utrzymuje równą kalorykę, czyli w okolicach 3000 kcal. Niestety (stety) dostałem wiadomość, że w połowie września czeka mnie długa delegacja (ponad pół roku), [...]
Dzisiaj off od treningu, w pracy też wolne było , więc odpocząłem w dzien pospalem 3h dodatkowo i gitara. To co mialem dziś zjeść właśnie kończę jeść także 22 i po wszystkim , na zdjęciu brakuje 4 porannych tostów. Jutro ciężko plecy, zobaczymy jak to pójdzie. W sumie to tyle, nic ekscytującego się nie działo. Łeb zarośnięty, plery zarośnięte, ryj [...]
[...] z kostką czekolady gorzkiej z czystego łakomstwa. Amen. Wnioski: wyeliminować całkiem cheat meale i śłodycze w jakichkolwiek ilościach i przemyśleć co zjadam po wieczornym treningu. Tarczyca się leczy euthyroxem i za 2.5 tyg mam wizytę u endokrynolog. Nie zmienia to faktu, że urosłam i to bardzo i czuję to po ubraniach . Bo moje ulubione [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
